Каждый из нас хотя бы раз задумывался: «Почему меня не хвалят на работе?» Это чувство становится особенно острым, когда окружающие получают признание, а вы остаетесь в тени. У многих людей это вызывает настоящие слезы. Что же стоит за этой болью?
Корни эмоционального состояния
У глубоких эмоций часто есть свои истоки в прошлом. Очень часто подобные реакции переходят из детства, где похвала могла быть связана с призом за достижения или же ее вообще не хватало. Если в детстве приходилось «зарабатывать» внимание родителей, то во взрослом возрасте нервная система продолжает хотеть подтверждения: «Я хороший? Ты меня видишь?»
Каждый раз, когда коллега получает похвалу, которую не удостоился сам человек, это воспринимается как подтверждение старых, детских травм. Реакция может проявляться в слезах, гневе или даже телесных ощущениях. Тело вводит в действие механизм, вырабатываемый иногда еще в детстве, когда человек убеждается в своем недостатке.
Как справиться с эмоциональной болью?
Для того чтобы справляться с подобными чувствами, важно научиться работать с телесными ощущениями.
- Вернуться к телу. В момент, когда вас охватывает обида, попробуйте сделать глубокий вдох и выдох, почувствовать опору от ног. Осознайте, что вы в безопасности.
- Спросить у тела. Обратите внимание на те места, где ощущается напряжение. Постарайтесь понять, чего именно пытается добиться эта часть вас, которая переживает. Ответ может прийти в виде простых, но важных потребностей.
Тело часто выдает знаки о своих нуждах. Например, комок в горле может подсказывать, что ему нужно выплакаться. Сжатие в груди требует свободного вдоха, а чувство невидимости может говорить о нехватке личных границ.
Как заботиться о себе
Важно осознать, что ваша ценность не определяется похвалой или мнением окружающих. Она присутствует, потому что вы просто есть. Для внутреннего восстановления можно дать себе те эмоции и поддержку, которых недостаточно из внешнего мира. Каждый раз, когда возникают чувства обиды и недостатка признания, сделайте шаг к себе: признайте свои ощущения и позаботьтесь о своем внутреннем ребенке.
Не дайте боли затмить вашу ценность. Помните: вы можете быть своим собственным поддерживающим руководителем, который видит и ценит вас без условий.
