Недавно в кинотеатрах состоялась премьера фильма «К себе нежно», который стал отражением главного урока о самозаботе.
Что значит заботиться о себе
Фильм раскрыл важнейший аспект: забота о себе – это не проявление эгоизма, а умение относиться к себе с добротой так, как вы относились бы к близкому человеку. Многие люди, приходя на терапию, делятся, что хорошо заботятся о родных, но при этом забывают о собственных потребностях.
В процессе терапии часто слышны такие фразы, как: «Я всегда помню дни рождения своих близких, но как только дело доходит до меня, я становлюсь критичной и требовательной.» В психологии это называется сильным «Контролирующим Родителем» внутри нас и слабым «Заботливым Я». Внутренний голос зачастую звучит строго, а поддержка почти не слышна.
Сравнение с заботой о других
Представим, что вашему другу или близкому человеку нужен отдых. Как бы вы поступили:
- Сказали бы: «Соберись!»?
- Отправили бы их продолжать работать во имя обязательств?
- Или обняли бы и предложили отдохнуть?
Ответ очевиден. Так почему же к себе мы позволяем быть столь жестокими?
Забота о себе касается не только время от времени устроенного массажа, но и касается этого внутреннего диалога. Как вы разговариваете с собой в трудные минуты?
Нежность начинается с внутреннего диалога
Вот несколько сигнала, которые могут помочь изменить внутренний к себе разговор:
- Ошиблись? Внутренний голос: «Я снова всё испортила», или «Давайте разберёмся, как исправить»?
- Устали? Мысль: «Ещё немного и я всё сделаю», или «Ты важнее дедлайнов, давай сделаем паузу»?
- Плохо? Реакция: «Не жалуйся, у других хуже», или «Что тебя беспокоит? Я с тобой»?
Забота о себе начинается не с действий. Она зависит от того, как вы разговариваете с собой. Фильм «К себе нежно» подчеркивает важность стать своим собственным самым близким другом, о котором вы вполне умеете заботиться.
Так, недавний поход в кино стал для многих символом важности заботы о себе. Важно научиться говорить себе: «Ты важен. Я хочу побыть с тобой.» И не через принуждение, а через искреннее желание и нежность.
