Что стоит за необходимостью регулярности в индивидуальных и групповых практиках? По мнению эксперта в области соматики, изменения в нашем поведении требуют больших усилий, и головной мозг не всегда стремится их поддерживать.
Мозг и привычки
Даже если новый опыт приносит удовлетворение, мозг редко заинтересован в поддержке этого результата. Он не спешит выделять ресурсы на закрепление новых действий, даже если они повторяются много раз.
- Поддержка новых практик возможна только при условии их регулярного выполнения.
- Без усилий с нашей стороны мозг останется верен старым привычкам, которые он уже хорошо знает.
- Новые нейронные связи формируются только через постоянное повторение.
Нейронные связи и изменение паттернов
Каждый из нас на протяжении жизни формирует определённые нейронные дорожки. Чтобы выработать новые привычки, нужно не только желать изменений, но и регулярно выполнять новые действия. И хотя бы 21 день — распространённый миф о том, сколько времени требуется, на самом деле может быть недостаточно для закрепления нового. Процесс требует времени и устойчивости.
- Новую нейронную связку нужно «протаптывать» многократными повторениями.
- Мозг стремится следовать по привычным траекториям, даже если они приводят к негативным последствиям.
Преодоление трудностей
Важно помнить, что в моменты стресса или критических ситуациях мы можем бессознательно вернуться к старым привычкам. Это не значит, что процесс изменения не работает. В такие моменты стоит обратить внимание на свое поведение, не винить себя и продолжать двигаться в избранном направлении.
Если новый способ вам действительно нравится и приносит положительные результаты, стоит продолжать путь к успеху, несмотря на временные возвраты к старым привычкам.
