Данный тест не предскажет точную дату вашей встречи с «тем самым». Он является скорее инструментом, показывающим, что происходит с вами на данный момент. Основная цель — выявить ваши паттерны поведения и привычки, которые либо приближают вас к отношениям, либо отдаляют, порой незаметно для вас.
Джон Качоппо, нейроучёный Чикагского университета, провёл двадцатилетнее исследование одиночества и пришёл к неожиданному выводу: хроническое одиночество—это не просто обстоятельство, а каскад изменений в поведении, которые человек не осознаёт. Образ мышления начинает воспринимать мир как «опасный», и в результате люди избегают контактов, даже когда они могли бы быть полезны.
Ниже предлагаются девять вопросов, направленных на то, чтобы выяснить, насколько глубоки ваши переживания. Ответы записываются по следующей шкале: А = 1 балл, Б = 2 балла, В = 3 балла.
Вопрос 1: Когда вы последний раз отказались от приглашения? Почему?
А. Устала, не хотелось выходить — 1 балл
Б. Боалась идти одна — 2 балла
В. Дома мне и так хорошо — 3 балла
Этот вопрос касается не только лени. Усталость может быть нормальной причиной. Стыд идти одной сигнализирует о том, что одиночество воспринимается как недостаток, в то время как фраза «мне и так хорошо» может указывать на защиту от близости.
Вопрос 2: Знакомитесь с интересным человеком. Первая мысль?
А. Интересно, что из этого выйдет — 1 балл
Б. Наверняка окажется не тем — 3 балла
В. Надо понравиться — 2 балла
Реакция на новую личность часто не рациональна. Любопытство — это здоровая реакция. Обесценивание собеседника помогает избежать разочарования, однако это только отдаляет от настоящего общения.
Вопрос 3: Как часто вы первыми начинаете разговор с незнакомцами?
А. Регулярно, это просто — 1 балл
Б. Иногда, если настроены — 2 балла
В. Практически никогда — 3 балла
Контактность — это как мышца, которая требует тренировки. Если она не развивается, человек ожидает, что кто-то подойдёт сам.
Вопрос 4: Подруга рассказывает о своих отношениях. Ваши чувства?
А. Радуюсь за неё — 1 балл
Б. Слушаю, но внутренне сжимаюсь — 2 балла
В. Раздражаюсь от её разговоров — 3 балла
Сравнение с окружающими — это естественная реакция. Если счастье других вызывает негативные эмоции, значит, одиночество уже стало частью вашей идентичности.
Вопрос 5: Выходные в одиночку для вас?
А. Классно, тихо — 1 балл
Б. Нормально, но к вечеру грустно — 2 балла
В. Мучение, нужно заполнить время — 3 балла
Умение быть в одиночестве свидетельствует о зрелости. Если вы наслаждаетесь одиночеством, но испытываете дискомфорт в компании других, стоит задуматься о причинах.
Результаты
Сложите баллы и узнайте, сколько баллов вы набрали. Это поможет понять, как долго ваше одиночество может продолжаться и что с ним можно сделать.
9–14 баллов: Вы ближе к отношениям, чем думаете
Ваше одиночество скорее временное, чем паттерн. Вы открыты к общению. Главное — не закрываться до появления нужного человека.
15–21 балл: Одиночество стало привычкой
Вы хотите отношений, но часть вас уже привыкла обходиться без них. Исследуйте автоматические реакции, мешающие вам.
22–27 баллов: Вы сами строите стену
Ваше одиночество не случайно. Разберитесь с поведением, которое защищает вас, но и удерживает от жизни.
Что показывает этот тест
Он отвечает на вопрос «почему вы до сих пор одиноки». Одиночество — не приговор, это поведение, которое можно изменить.
