Существуют различные методы, которыми люди пытаются управлять своими сложными переживаниями. Один из наиболее распространенных подходов — это избегание негативных эмоций, что порождает индивидуальные формы эскапизма.
Такое поведение вполне оправдано; порой случаются события, которые становятся тяжёлой ношей для психики. Будь то разрыв отношений, переезд, утрата или авария, все они оставляют след в нашей душе, так же, как физические травмы на теле.
Диссоциация как защитный механизм
Одним из способов, через которые психика избегает мучительных переживаний, является диссоциация. Это состояние, при котором создается ощущение, что жизнь проходит мимо: дни тянутся, а эмоции остаются неощутимыми. Проходят месяцы, а человек будто бы находится на автопилоте, и иной раз ему сложно вспомнить, как он проживал это время. Около такие состояния могут удивлять окружающих, которые гадают, как же он смог так пережить. Часто ответ звучит просто: "Все нормально", хотя на самом деле внутренних переживаний может и не быть.
Бегство от чувства
Люди порой погружаются в бесконечный поток активности, зависимости или хаотичную жизнь, чтобы лишь не столкнуться с внутренними чувствами. При этом тут нет необходимости спешить и переживать всё заново. Защитные механизмы психики развились не зря; они необходимы для выживания и зачастую помогают в сложные времена. Важно не лишь выключить их, но и научиться быть внимательным к собственным внутренним состояниям.
Постановка вопросов может помочь разобраться в своих чувствах:
- Почему я избегаю определённых эмоций?
- Что стоит за этой защитой?
- Какие чувства мне даются труднее всего?
- Есть ли эмоции, которые вызывают у меня страх?
Вместо внутренней борьбы с собой полезно исследовать, что стоит за защитными механизмами и от чего они пытаются уберечь.
Дополнительные ресурсы
Тех, кто интересуется темой психотравмы и путями её преодоления, могут вдохновить следующие книги:
- «Тело помнит все», Бессел Ван дер Колк
- «Травма и исцеление», Джудит Герман
- «Пробуждение тигра. Исцеление травмы», Питер Левин
