К одному психотерапевту пришла молодая женщина, которая выглядела измотанной и переживающей из-за недавнего конфликта с партнером. Она делилась своими переживаниями: "Я все делаю для нас — зарабатываю, готовлю, убираю, отменила важную поездку, когда он заболел. Я устала и не понимаю, что не так... Хочется вернуть все, как раньше... " Из ее слов явно проступала обида и глубокая боль разочарования.
Как формируется схема самопожертвования?
В рамках схема-терапии выделяют так называемую схему самопожертвования. Это состояние, когда человек ставит потребности окружающих выше своих собственных. Обычно такие схемы развиваются в детстве при определённых условиях воспитания:
- Ребенок часто выполнял функции родителей и рано повзрослел, становясь старшим в семье, который заботится о младших братьях и сестрах.
- На него возлагали чрезмерную ответственность, делая единственной опорой для семьи.
- Семья пропагандировала идеи самопожертвования, где помощь другим была нормой.
- Проблемы, как нехватка денег, зависимость родственников или болезни, усиливали эти паттерны.
- Родители могли демонстрировать бессилие и инфантильность, а чувство вины подталкивало ребенка к постоянной заботе о других.
Психологические последствия самопожертвования
Взрослые, которые пережили это в детстве, зачастую сталкиваются с целым рядом психологических трудностей:
- Трудности с самозаботой.
- Неспособность открыто выражать свои потребности.
- Страх причинить боль другим и расходоваться на их нужды.
- Создание отношений с людьми, которые воспринимаются как нуждающиеся в помощи, что приводит к чувству использования.
- Эмоциональное напряжение может проявляться через хроническую усталость и физическую боль.
Человек старается избежать обвинений в эгоизме, пожиная плоды своих действий, даже если они причиняют ему боль.
Самоотверженность vs. Самопожертвование
Существует также понятие самоотверженности — высшей формы альтруизма, основанного на любви к себе и к другим. Это делается из понимания и радости, а не через жертву. Человек с синдромом самопожертвования часто не может поделиться с окружающими тем, что у него есть, так как сам испытывает нехватку ресурсов и наполняемости.
Подобно защитной маске в самолете, мы не можем помочь другим, если сами не заботимся о себе. Начало пути к психическому благополучию заключается в внимании к своим собственным нуждам — это не эгоизм, а необходимый шаг для гармонии и возможности делиться с другими.
