Вопрос о том, можно ли внести изменения в поведение партнёра, волнует многих. С надеждой и усталостью, клиенты семейного терапевта часто задают этот вопрос. Многие желают, чтобы любимые люди стали немного другими.
Исходя из научных данных и практического опыта, рассмотрим, что реально изменить в партнёре, а что точно останется неизменным.
Что реально можно изменить
Исследования показывают, что в рамках отношений возможно скорректировать всего 15–25 % от поведения партнера (Baucom et al., 2019). Сюда можно отнести:
- бытовые привычки, такие как график уборки или режим дня;
- коммуникативные навыки, включая умение слушать и выражать эмоции;
- методы разрешения конфликтов;
- определенные модели взаимодействия в отдельных ситуациях.
Эти изменения можно сравнить с ремонтом в доме: возможно покрасить стены, поменять мебель и добавить декор, но изменить фундамент или перепланировать пространство не получится.
Что практически невозможно изменить
Личность человека формируется в детстве и остается относительно стабильной во взрослом возрасте. Сюда входят:
- темперамент (например, холерик или сангвиник);
- базовые ценности и убеждения;
- глубинные установки о семье и отношениях;
- реакция на стресс;
- уровень эмоциональной чувствительности.
Исследования (Roberts & Mroczek, 2008) показывают, что черты характера меняются очень медленно — примерно на 1–2 % в год и в основном под воздействием стрессовых событий.
Как это работает на практике?
Семейный терапевт Джон Готтман, изучив интерaktionen более 3000 пар, выделяет основные факторы, способствующие успешным отношениям:
- умение управлять своими эмоциями в конфликтных ситуациях;
- интерesse к внутреннему миру партнёра;
- взаимное уважение;
- создание общих историй и ритуалов;
- способность прощать.
Результаты его исследований показывают, что пары, сосредоточенные на укреплении связи, реже расстаются, что подтверждает важность принятия и поддержки в отношениях.
