Многие женщины, с детства привыкшие ставить чужие интересы выше своих, нередко теряются в рутине, забывая о своих желаниях и потребностях. Эти клиентки руководствуются установкой «я на последнем месте», заботясь о всех вокруг, но при этом оставляя себя на заднем плане.
В данной статье представлены пять шагов, которые помогут вновь установить связь с собой и вспомнить о своих желаниях. Это путь от бессознательного «я не знаю, чего хочу» к уверенной позиции «я знаю, что для меня важно».
«Я не припоминаю, когда в последний раз уделяла время только себе. Все вокруг — только он, дети и дом. Если гляжу в зеркало, не узнаю ту счастливо смеющуюся девушку, которая мечтала и радовалась жизни. Я стала его тенью и совершенно потеряла себя».
Пять шагов к возвращению себя: от растворения в других к самосознанию
Во время терапии клиентам предлагается пройти эти шаги под чутким руководством специалиста.
Шаг 1: Осознать утрату желаний
- Первая осознанность приходит с пониманием того, что на вопрос «Что я хочу?» не появляется ответа. Мысли ведут к мужу, детям и делам, а концепция себя затерялась.
- Важно не бояться этого момента пустоты, а начать исследовать, когда возникла эта disconnect с собой.
Шаг 2: Честный анализ жизни
- Создайте список вашего обычного дня, записывая каждую активность. Затем внимательно посмотрите, где именно находитесь вы в этом расписании.
- Простые упражнения помогут выявить личные желания, освободив их от посторонних влияний — «Что мне по-настоящему нравится? Чего я хочу? Что я делаю для себя?
Шаг 3: Прислушаться к телесным сигналам
- Заметьте, какие сигналы посылает вам тело: напряжение в плечах, дискомфорт в груди. Это ясный сигнал о том, что вам следует уделить внимание себе.
- Применяйте дыхательные техники и учитесь прислушиваться к своим ощущениям, которые с годами могли стать незамеченными.
Возвращение к себе — это необходимость, а не эгоизм. Человек, который пуст, не может делиться чем-то с близкими. Если вы узнали себя в этих строках, стоит обратиться за поддержкой. Вместе возможно начать ваше возвращение к себе.
Когда вы в последний раз радовали себя без чувства вины и взглядов на окружающих?
