Для многих россиян окончание новогодних праздников становится источником не только радости, но и грусти. Психолог Татьяна Попова из Московского института психоанализа делится полезными рекомендациями о том, как легко справиться с постпраздничной депрессией и снизить уровень тревожности.
Переключаем эмоции
Попова советует ввести в свою жизнь новые впечатления и яркие эмоции. Одним из эффективных способов является возвращение к своему творческому «я». Предполагается, что стоит вызвать в воображении образы мест, которые приносят радость и покой. Например, это может быть уютный уголок дома или живописный пейзаж.
“Найдите несколько минут для медитации и позвольте своему разуму перенестись в это пространство, где вам комфортно. Даже простой предмет или слово могут послужить символом вашего места счастья. Мозг начнет действовать иначе и поможет вам восстановить внутреннее равновесие,” - поясняет психолог.
Ежедневные маленькие радости
Чтобы улучшить психоэмоциональное состояние, Попова рекомендует искать маленькие удовольствия в повседневной жизни. Это может быть, например, момент, когда вы укутаетесь в теплый плед и насладитесь видом падающего снега с окна или внимательно понаблюдаете за снежинкой.
Творчество как путь к исцелению
После праздников важно заботиться о своих чувствах. Попова настоятельно рекомендует находить время для любимых увлечений: запланировать вечерний просмотр фильма, чтение захватывающей книги или поход в кино, на концерт или выставку. Творческий подход, такой как пение, танцы или рисование, может стать отличным способом проработки негативных эмоций и улучшения душевного состояния.
