Порой, в обычном разговоре с кем-то, возникает чувство сильной тревоги, стыда или злости, хотя обстоятельства кажутся вполне привычными. Этот неожиданный эмоциональный прилив может сигнализировать о возвращении старой боли — так называемом эмоциональном флешбекe.
Эмоциональный флешбек — это состояние, когда неразрешенные эмоциональные травмы из прошлого всплывают на поверхность, заставляя человека снова переживать те неприятные чувства. Итак, как понять, что это за состояние, и что с ним делать?
Что такое эмоциональные флешбеки
Когда мы говорим о флешбеках, на ум приходят картины из фильмов, где герой вспоминает события из своей жизни. Однако эмоциональные флешбеки больше связаны с ощущениями, чем с визуальными образами. Вот признаки, на которые стоит обратить внимание:
- Беспокойство или стыд возникают без видимой причины.
- Реакция на обычную фразу оказывается чрезмерно интенсивной.
- Возникает желание убежать или замереть.
Причина таких реакций может скрываться в прошлом, когда психика не могла справиться с болезненными эмоциями. Это защитная реакция, которая, в отличие от прежнего времени, в современных условиях может сбивать с толку.
Как распознать эмоциональный флешбек
Обратите внимание на такие признаки:
- Сильная тревога или вина, причины которой неясны.
- Критический настрой по отношению к себе без реальных оснований.
- Тяга к самоустранению.
Эмоциональные флешбеки могут возникать не только из-за серьезных травм, но и из-за болезненных паттернов, возникших в детстве.
Как справиться с флешбеками
Вот несколько способов, которые могут помочь:
Эти методы помогут лучше осознавать и справляться с флешбеками, а также развивать большую эмоциональную устойчивость.
Работа с эмоциональными флешбеками может быть долгим процессом, но она необходима для понимания своего внутреннего мира и достижения гармонии.
