На консультациях экспертов часто можно услышать:
- «Надоело всё, но не знаю, с чего начать»;
- «Жизнь проходит мимо меня»;
- «Я просто наблюдаю за своей жизнью через мутное стекло».
Эти фразы могут свидетельствовать о переживании экзистенциального кризиса — этапе, когда жизнь кажется бессмысленной, и старые цели больше не вдохновляют, а новые неясны, сообщает Дзен-канал "Сайт психологов b17.ru".
Что такое варианты жизни?
Психолог Владимир Дружинин в своей книге «Варианты жизни. Очерки экзистенциальной психологии» описывает несколько режимов жизни, которые знакомы каждому. Каждый режим — это как передача в автомобиле: разные ситуации требуют разных подходов.
Важно понимать, что переключение между этими режимами — залог успешного жизненного пути. Кризис возникает, когда застреваешь на одной передаче, которая уже не работает. Осознание необходимости смены режима — первый шаг к выходу из тупика.
Шесть вариантов жизни
1. Достижение: режим цели и результатов. Обеспечивает энергией, ресурсами, но может привести к выгоранию.
2. Правила: стабильность и предсказуемость. Сначала помогает контролировать жизнь, но со временем становится скучным.
3. Война: изобилует борьбой и вызовами. Создает чувство единства, но может принести постоянное напряжение.
4. Творчество: дает вдохновение и интерес. Однако такой режим не всегда практичен для стабильного дохода.
5. Предисловие: постоянное обучение и подготовка. Помогает расти, но вызывает кризис, когда отсутствуют реальные действия.
6. Трата времени: отдых и восстановление. Необходим для баланса, но может вызвать падение самооценки, если становится основным режимом.
Как изменить свой режим
Шаг 1: Определите свою основную «передачу». Вспомните последние годы: какой режим преобладал в вашей жизни?
Шаг 2: Найдите дефицит. Что могло бы улучшить ваш текущий режим? Например, если вы находитесь в режиме «достижения», возможно, вам не хватает «траты времени».
Шаг 3: Добавляйте, а не отнимайте. Поиск новых возможностей не означает отказываться от старых. Например, если вы много работаете, найдите время для отдыха. Маленькие изменения могут стать началом выхода из кризиса.
Помните: кризис указывает на дисбаланс. Это не признак провала, а сигнал о том, что определённые аспекты вашей жизни требуют внимания. Попробуйте сегодня определить, в каком режиме вы живёте, и какой «вариант жизни» хотите добавить.
