Злость, гнев и раздражение — это эмоции, которые знакомы каждому из нас. Они могут появляться в самые неподходящие моменты, но вместо того чтобы воспринимать их как врагов, стоит рассмотреть это
чувства как посланцев, сообщающих о чем-то важном. Подумайте об этом: ваша психика — это дом. Если в этот дом кто-то пытается войти без разрешения, вы, скорее всего, почувствуете раздражение. И это естественная реакция, сигнализирующая о том, что не все в порядке.
Почему злость полезна?
- Злость защищает нас: когда мы чувствуем угрозу, гнев дает энергию для сопротивления.
- Эмоция стоит на страже личных границ и помогает в нужный момент сказать "нет".
- Злость может стать движущей силой перемен: для того чтобы изменить что-то в жизни, иногда нужно сначала разозлиться.
Что стоит за злостью?
Часто злость скрывает за собой непрожитые обиды или неудовлетворенные потребности. Если когда-то вас обидели, но вы не позволили себе прожить эту боль, то она может проявиться в виде злобы. Если игнорировать свои чувства, злоба станет криком души, требующим внимания.
Подавленный гнев также может вызывать злость: боясь показаться агрессивным, мы засовываем свои недовольства внутрь, и там они трансформируются. За злостью может скрываться страх уязвимости или ощущение бессилия — ведь иногда проще злиться, чем признать свою слабость или зависимость.
Как правильно выражать гнев?
Запрещать себе злиться не стоит. Прогладывая гнев и не позволяя себе его выражать, можно столкнуться с психосоматическими заболеваниями. Вместо этого важно находить безопасные способы освобождения энергии гнева, которая может стать полезной.
Это похоже на электрическую систему: если она перегружена, может произойти авария. У каждого человека должен быть "автомат", который не даст перегрузить свою нервную систему и избежать эмоционального взрыва.
Задумайтесь, о чем говорит ваша злость? Постарайтесь прислушаться к ней и понять, чего она на самом деле хочет, пишет Ольга Караванова. Психолог.
