С самого раннего возраста мальчики впитывают установки о том, что мужчина должен быть сильным, не проявлять эмоции и не жаловаться. Эти предрассудки закладываются в сознание до того, как они действительно понимают, что такое эмоции. В итоге формируется поведенческая модель, где чувства становятся чем-то запретным. Страх, грусть и уязвимость считаются слабостью.
Став взрослым, мужчина может достигать успеха и строить свою жизнь, но ему сложно распознавать и выражать свои эмоции. Когда жизнь становится сложной, он погружается в молчание. Это не потому, что ему не хочется делиться своими переживаниями, а скорее потому, что он не знает, как это сделать и не уверен, что это возможно.
Как проявляется мужская депрессия
Традиционно депрессия ассоциируется с печалью и унынием, однако у мужчин она часто проявляется иначе. Мужская депрессия может скрываться за гневом, повышенной раздражительностью, чрезмерной работоспособностью, злоупотреблением алкоголем или эмоциональной закрытостью.
Так, например, Алексей, владелец бизнеса, кажется активным и успешным. Однако за его внешним успехом скрывается внутреннее опустошение и выгорание, что в конечном итоге приводит к панической атаке и диагнозу депрессия.
Причины молчания мужчин
Основная причина, из-за которой мужчины не делятся своей болью, кроется в стыде. Им прививают, что проявление уязвимости — это признак слабости. Говорить о своих чувствах в обществе считается недопустимым.
Сергей, инженер, потерял отца и был уверен, что должен «держаться». Месяцы молчания и подавленных эмоций привели его к язве и алкоголю, в то время как внутри него бушевали тоска и одиночество.
Такое молчание негативно сказывается не только на мужчине, но и на его окружающих. Партнеры и заботящиеся о них люди чувствуют напряжение и агрессию, не понимая, в чем дело.
- Вспышки ненависти без причины.
- Убегание в работу, чтобы избежать общения.
- Злоупотребление алкоголем или избыточные спортивные увлечения.
- Эмоциональное онемение — отсутствие эмпатии.
Это крик о помощи, который звучит без слов.
Что можно изменить
1. Признать наличие проблемы. Мужская депрессия существует и требует внимания.
2. Перестать стыдиться своих эмоций. Страх перед чувствами навязан культурой.
3. Учиться говорить о своих переживаниях. Признать, что испытываешь страх и усталость — это проявление силы.
4. Не бояться обращаться за помощью. Поддержка друзей и терапия — это не слабость, а способ улучшить качество жизни.
5. Поддерживать мужчин вокруг. Задавайте вопросы и показывайте, что они не одни.
Семья, друзья и коллеги могут сыграть важную роль в том, чтобы мужчины начали открываться и делиться своими эмоциями. Вместе можно преодолеть молчание и страх, а настоящая мужественность станет проявлением честности, пишет источник.
