Для начала стоит разобраться, как именно стресс влияет на наш иммунитет.
Стресс — главный враг, угнетающий защитные силы организма. Он воспринимается психикой как угроза, что активирует симпатическую нервную систему. Это происходит с целью обеспечить выживание организма в сложной ситуации.
При активации симпатической системы происходят следующие физиологические изменения:
- Активация реакции «бей или беги», когда необходимо действовать, а не оставаться в бездействии;
- Ускоренное дыхание, учащенное сердцебиение, повышенное кровяное давление и потоотделение — все эти изменения затрагивают общее состояние организма;
- И, что особенно важно, происходят подавление функций иммунной системы.
Такое перераспределение ресурсов позволяет организму временно сосредоточиться на «выживании», отодвигая восстановление иммунной системы на второй план. Как только опасность минует, начинается восстановление всех функций организма.
Восстановление иммунитета происходит автоматически при активации парасимпатической нервной системы. Если симпатическая нервная система отвечает за мобилизацию ресурсов, то парасимпатическая — за их восстановление.
Если стрессовые ситуации завершены, организм восстанавливает защитные функции. Однако при хроническом стрессе иммунная система не успевает восстановиться, что приводит к постоянному подавленному состоянию. В результате это может спровоцировать заболевания, а уровень стрессоустойчивости снижается.
Могут ли помочь препараты или добавки? Ответ — нет. Поднять иммунитет средствами фармакологии невозможно, поскольку стрессовые факторы препятствуют этому. Единственным эффективным «лекарством» для восстановления иммунной системы остается качественный отдых, который активирует парасимпатическую нервную систему.
Важно помнить, что межсезонье, переходы от теплого к холодному времени года также становятся стрессовыми для организма. Поэтому вдосталь отдыхайте, чтобы поддерживать здоровье.
Независимо от сезона, состояние стресса может вызывать нерешенные внутренние конфликты и эмоциональные нагрузки. Обеспечьте себе время для их разрешения и будьте здоровы!
