Невролог Екатерина Демьяновская рассказала о том, как продолжающийся стресс и хроническая усталость негативно влияют на иммунную систему, увеличивая вероятность инфицирования ОРВИ.
По её словам, в условиях постоянного стресса уровень кортизола в организме сохраняется на высоком уровне, что истощает надпочечники и отрицательно сказывается на выработке защитных белков. Это делает вирусы более уязвимыми, что позволяет им легче проникать в клетки и быстро размножаться.
Симптомы заболеваний могут проявляться даже после кратковременного контакта с уже заболевшим человеком. Важно учитывать, что недостаток сна и нерегулярное питание только усугубляют ситуацию, приводя к снижению иммунной функции.
Советы для укрепления здоровья
Эксперт рекомендует следующие меры для поддержания иммунитета:
- Полноценный отдых — важно выделять время на здоровый сон, который помогает восстановить силы организма;
- Разнообразное питание — сбалансированная диета играет ключевую роль в поддержании иммунной системы, обеспечивая необходимыми витаминами и минералами;
- Умеренная физическая активность — регулярные физические нагрузки способствуют улучшению общего состояния организма и повышению его устойчивости к вирусам.
Нормальные колебания заболеваемости ОРВИ
Ранее специалист в области иммунологии, докторант Владислав Жемчугов отметил, что не стоит паниковать из-за незначительного увеличения заболеваемости ОРВИ и гриппом после выходных. Этот феномен является закономерным явлением и часто наблюдается в течение года.
