Алкогольная зависимость в семье часто приводит к образованию созависимости — процесса, который зачастую остается незамеченным. Люди напротив, считают, что уберегают своего близкого, поддерживая его в трудную минуту, согревая заботой и вниманием. Однако такая самоотверженность не всегда ведет к улучшению ситуации, и с течением времени может оказаться, что чем больше усилий вкладывается в «спасение», тем хуже становится обстановка.
Как возникает созависимость
Созависимость начинается с желания помочь, которое кажется вполне естественным. Когда близкий человек сталкивается с проблемами, возникает необходимость подстраховать его, поддержать и контролировать ситуацию. Однако со временем это стремление может перерасти в зависимость, где один человек становится полностью погружён в переживания другого.
- Отслеживание настроения зависимого;
- Сглаживание последствий его действий;
- Взятие на себя ответственности за происходящее;
- Попытки контролировать ситуацию.
Когда это превращается в образ жизни, помощи уже не видно — остаётся лишь созависимость.
Причины ухудшения ситуации
На первый взгляд может показаться, что спасение близкого предотвращает ухудшение, но на самом деле постоянная помощь затрудняет его осознание последствий собственных действий. Например, если зависимый человек возвращается домой в пьяном виде, и его близкий прикрывает его поступки, то он избегает столкновения с реальностью.
Далее это приводит к тому, что отсутствует мотивация меняться, ведь последствия для него сглаживаются, и ухудшение ситуации продолжается.
Изменение сценария: как выйти из созависимости
Выход из созависимости не подразумевает полного разрыва связей, а означает кардинальное изменение подхода к ситуации. Вот несколько шагов:
- Разделитель ответственность: Определите, где ваша зона ответственности и где она заканчивается.
- Перестаньте смягчать последствия: Настало время перестать «закрывать глаза» на реальные проблемы, если хотите вернуть реальность в отношения.
- Сосредоточьтесь на себе: Верните внимание к собственным потребностям и состоянию.
Созависимость порождается множеством страхов, что так сложным является выход из неё. Поддержка специалиста может помочь более эффективно перестроить поведение и вернуть контроль над своей жизнью. Изменение своей роли может стать катализатором для изменений в системе в целом.
