Весна — время обновления, но для многих она также приносит тягостные чувства. Геннадий Онищенко, заслуженный врач России и заместитель президента Российской академии образования, поделился актуальными рекомендациями по борьбе с сезонной депрессией и стрессом на недавней пресс-конференции.
Витамины для хорошего настроения
Онищенко отметил важность витаминов, таких как D и B, а также минералов, включая магний и железо. Специалист подчеркнул, что нехватка витамина D может быть одной из причин ухудшения настроения в этот период. Всем людям, особенно тем, кто подвержен депрессивным состояниям, стоит проконсультироваться с врачом.
“Витамины группы B помогают нормализовать работу нервной системы и повышают устойчивость к стрессам. Это особенно важно в переходные??,” — добавил эксперт.
Где искать поддержку в продуктах
Чтобы восполнить запас необходимых веществ, Онищенко рекомендовал включать в рацион такие продукты, как жирная рыба, молочные изделия и яичные желтки. Весной в организме наблюдается дефицит магния, который можно восполнить, употребляя зелёные овощи, орехи, гречку и даже какао. Железо, важное для поддержания энергии, содержится в печени, красном мясе, шпината и бобах.
В случае, если симптомы депрессии усиливаются или переходят в более тяжелую форму, необходимо незамедлительно обратиться к врачу для профессиональной помощи.
Уборка как способ улучшения самочувствия
Кроме рекомендаций по питанию, Онищенко также акцентировал внимание на важности весенней уборки. Проведение генеральной уборки в квартире помогает избавиться от пыли и аллергенов, которые могут способствовать появлению негативных эмоций и ухудшению самочувствия.
