Когда разгорается ссора с близким человеком, эмоции начинают зашкаливать. Обидные слова летят, как стрелы, и внутри закрадываются сомнения: «Зачем я выбрал(а) этого человека?». В такие моменты кажется, что никакой любви не осталось, и остается лишь ярость, бурлящая в груди.
Но стоит подождать — всего лишь час. И вот, мирно сидя за чашкой чая, вы осознаете, что чувства переполняют вас нежностью. Удивленно спрашиваете себя: куда делась злость, а где была любовь во время обиды?
Эмоции не поддаются логике
Люди часто ошибочно полагают, что эмоции должны быть однозначными: если люблю — чувствую только радость, если злюсь — только ненависть. Мы боимся злости, думая, что она способна разрушить любовь.
Но на самом деле, человеческие чувства гораздо сложнее. Существуют амбивалентные эмоции, в которых сосуществуют как позитивные, так и негативные настроения:
- В отношениях: Можно быть преданным партнеру, но в определенный момент злиться на него за непромытую чашку. Злость не означает, что любовь охладила — это сигнал о нарушении границ.
- На работе: Быть увлеченным своим проектом, но в определенный момент испытывать ненависть ко всем коллегам из-за усталости. Это не проявление профессиональной некомпетентности — просто идет накопление напряжения.
- С родителями: Чувствовать благодарность и одновременно испытывать раздражение от их советов.
Почему мы подавляем свои эмоции?
Иногда мы стремимся «перекрыть» свои чувства. Слово «добрый» перечеркнуто, и написано «злой» — так мы часто действуем со своими эмоциями. Боимся признать, что можем злиться на любимого человека, и думаем, что это делает нас плохими людьми.
В итоге, в попытках подавить злость, мы можем столкнуться с головной болью или даже пассивной агрессией, а порой принимаем решение о разрыве отношений.
Как справиться с амбивалентными чувствами?
Первый шаг — это учиться осознавать и принимать свои эмоции. Метод гештальт-терапии предлагает не выбирать одни чувства в ущерб другим, а соединять их:
- Я злюсь на тебя, но все равно люблю.
- Мне страшно, но я все равно готов(а) к переменам.
Посещение психологической группы может помочь тренировать восприятие своих сложных эмоций. В окружении людей, которые тоже сталкивались с противоречивыми чувствами, становится легче осознать: это нормально быть живым с их многообразием.
Разрешите себе чувствовать все эмоции одновременно — это похоже на включение яркого света в ранее темную комнату. Пространство рядом с вами станет шире, а дышать — проще.
