На психологических сессиях нередко поднимается вопрос о том, как справляться с чувствами, их проявлениями и тем, что иногда эмоции переполняют или, наоборот, остаются незамеченными. Обычно внимание сосредоточено на ярких, доступных ощущениям чувствах, знакомых с детства. Однако существуют и более тонкие, фоновое, чувства, которые, подобно воздуху, остаются в тени нашего сознания, пока их изменения не становятся ощутимыми, как, например, нехватка кислорода.
Фоновые чувства трудно поддаются verbalизации. Тем не менее, они оказывают значительное влияние на настроение, желания, мысли и общее физическое состояние. Американский психолог Абрахам Маслоу описал пирамиду потребностей, которую можно реконструировать в терминах эмоций. В самом низу этой пирамиды расположены базовые, фоновые чувства, такие как чувство безопасности и принятия себя. Их отсутствие искажает восприятие эмоций на вышележащих уровнях.
Рассмотрим этот аспект на примере: если чувство безопасности временно уходит, его место занимают тревога и гнев. Со временем эти сильные эмоции могут стать основными, и все остальные чувства человек будет воспринимать сквозь призму тревоги. Это похоже на ситуацию, когда кто-то смотрит на мир через цветные очки, видя все в искаженном свете. Когда чувство вины воспринимается через тревогу, оно может трансформироваться в позор. Подобные трансформации затрудняют осознание фоновых эмоций, и частенько на осознание уходит много времени, возможно, годы работы с психологом. Как только фоновые чувства становятся очевидными, мир для человека открывается в новом свете, и он может заново оценить события, произошедшие в прошлом.
Определение фоновых чувств
Важно уметь распознать свои фоновые чувства, чтобы повысить качество жизни. Вот несколько маркеров:
- Чувство, испытываемое при пробуждении по утрам.
- Эмоции, возникающие во снах.
- Чувства, проявляющиеся в моменты эмоциональной и физической усталости.
Если в этих трех случаях прослеживается одно и то же чувство, например, тревога или страх, то работать с этим ощущением означает значительно улучшить собственное качество жизни, сообщает источник.
