Определить уровень настроения — это не просто задать себе вопрос о своих чувствах. Часто такие размышления приводят к абстрактным ответам, которые далеки от реального эмоционального состояния.
Эмоции, как правило, связаны с образами, потому что именно они способны глубоко отражать наши переживания. Поэтому важно сопоставить свое текущее эмоциональное состояние с тем, каким оно должно быть в различных сферах жизни. Это не о достижениях и успехах, а о том, как комфортно вы чувствуете себя в процессе жизни.
Как провести тест
Для начала выделите время и попробуйте оценить 10 предложенных образов по десятибалльной системе.
- 10 баллов: Очень похоже на ваше внутреннее состояние.
- 8 баллов: Похоже, но есть детали, которые отличаются.
- 6 баллов: Есть некоторое сходство.
- 4 балла: Ваше текущее состояние слабо напоминает описанное.
- 2 балла: В этом образе вы почти не узнали себя.
- 0 баллов: Полное несоответствие.
Не забывайте, что вы также можете использовать любые значения между четкими числами.
Образы для оценки
1. **Отдых**: Когда я отдыхаю, я ощущаю расслабление и свободу от лишних мыслей, приятно проводить время в простом отдыхе.
2. **Работа**: Я активен и целеустремлён, мне нравится, как я двигаюсь к своим целям.
3. **Общение с близкими**: Я чувствую себя комфортно и открыто делюсь своими чувствами.
4. **Быт**: Я оценен качеством времени, проведённого за домашними делами, и ценю каждое своё действие.
5. **Самочувствие**: Я чувствую комфорт и бодрость в своем теле, готов пользоваться им.
6. **Увлечения**: Я полностью погружён в свои хобби и нахожу в них смысл.
7. **Воспоминания**: Я с лёгкостью вспоминаю приятные моменты из прошлого.
8. **Будущее**: Уверенно смотрю в будущее и строю позитивные ожидания.
9. **Эмоции**: Замечаю как положительные, так и отрицательные переживания, быстро справляюсь с негативом.
10. **Самовыражение**: Я ценю свои мысли и чувства как важные и достойные внимания.
Наконец, сложите полученные баллы — это ваш текущий уровень настроения. Эта цифра служит показателем вашего эмоционального фона, который стоит отслеживать, чтобы понять, как он влияет на вашу жизнь.
