Проблемы со сном становятся настоящим вызовом для безопасности и продуктивности трудового процесса в России.
Согласно свежим данным проекта SleepStudy, более 60% россиян испытывают проблемы со сном, что негативно сказывается на их работоспособности. Ученый-сомнолог Эдуард Якупов поделился с «Газетой.Ru» своими наблюдениями по этому вопросу.
«Если человек сталкивается с трудностями засыпания или поддержания сна на протяжении трех месяцев и более, это уже говорит о хроническом нарушении сна. Мы наблюдаем не изолированные случаи бессонницы, а массовое явление, которое заметно влияет на число дорожно-транспортных происшествий, несчастных случаев на производстве и общую работоспособность нашего населения», — объяснил специалист.
Как недосып влияет на когнитивные функции
По словам Якупова, в первую очередь от недосыпа страдают когнитивные функции: внимание, память и скорость реакции. «Если количество сна сокращается до пяти-шести часов, структура сна меняется, и человек теряет важные фазы, нужные для восстановления умственной активности», — добавил он.
Опасность недосыпа для ответственных профессий
Особую опасность хронический недосып представляет для профессионалов, работающих в условиях высокой ответственности, таких как диспетчеры, врачи, операторы опасных производств и водители. «При плохом сне, затянувшемся на неделю или месяц, вероятность ошибки возрастает многократно. Одна из основных коварств бессонницы заключается в иллюзии адаптации. Мозг «привыкает» функционировать в условиях недосыпа, и человеку кажется, что он справляется», — подчеркивает сомнолог.
В среднем взрослому человеку необходимо около восьми часов сна, хотя индивидуальные потребности могут варьироваться. Хронический недосып в наибольшей степени влияет на префронтальную кору и вегетативные структуры мозга — ответственные за контроль, внимание и принятие решений. Учитывая эти факторы, негативное влияние плохого сна на общество становится очевидным.
