Дереализация и деперсонализация — это состояния, когда реальность кажется странной и неуместной, как будто всё вокруг напоминает сцену из фильма. Это может быть пугающим опытом: "Я схожу с ума?" или "А вдруг это навсегда?" Однако важно помнить, что вы не одиноки в своих переживаниях. Эти состояния часто возникают как реакция нервной системы на тревогу и стресс.
Как проявляется дереализация и деперсонализация?
Дереализация может проявляться в следующих ощущениях:
- Мир кажется странным и притянутым за уши;
- Трудно включиться в происходящее вокруг;
- Переменное восприятие времени и расстояния.
Деперсонализация часто сопровождается:
- Чувством наблюдения за собой со стороны;
- Ощущением, что тело не принадлежит вам;
- Эмоциями, которые воспринимаются как отдалённые или выключенные.
Часто с этими состояниями идут панические мысли о том, что если ничего не поменять, то всё может разрушиться.
Что вызывает эти состояния?
Представьте себе, что тревога — это сигнализация, которая срабатывает при слишком сильном стрессе. В такие моменты психика включает механизм защиты, чтобы уменьшить болезненные переживания. Это похоже на анестезию нервной системы, не потому, что вы слабы, а потому что организм пытается справиться с перегрузкой.
Часто дереализация и деперсонализация возникают после:
- Панических атак;
- Длительного периода тревоги или недосыпа;
- Сильного эмоционального стресса;
- Выгорания;
- Перегрузки кофеином или алкоголем.
Как справиться с состоянием?
Есть несколько эффективных способов, чтобы уменьшить проявления дереализации и деперсонализации:
Если состояния повторяются, вызывают панику или мешают повседневной жизни, стоит обратиться к специалисту. Существуют методы, которые помогают вернуть нормальность и комфорт в жизни, сообщает канал.
