Выгорание — это не просто усталость, и справиться с ним бывает крайне сложно. Оно подбирает себе маски, за которыми прячутся реальные проблемы. Часто его путают с личностными чертами или временными трудностями. Сегодня рассмотрим три распространенных и обманчивых «лика» выгорания.
Гиперактивность: вечный двигатель
Человек, кажущийся примером трудоголизма, постоянно занят работой, его день распланирован до минуты. Однако внутри него царит пустота и чувство отчуждения от своей деятельности.
- Внешний вид: «Мне некогда заботиться о себе или отдыхать». Новые задачи появляются до завершения старых, а отдых вызывает внутренний конфликт.
- Внутри: Это может быть попытка убежать от собственных эмоций. В движении легче игнорировать внутренние тревоги и вопросы о смысле жизни.
- Фраза-маркер: «Если я остановлюсь, все рухнет».
Раздражительность: кипящий чайник
Этот образ выгорания проявляется в постоянном недовольстве. Коллеги, начальство, близкие — все раздражают.
- Внешний вид: Язвительные комментарии, повышенный тон, недостаток эмпатии. Человек становится эмоционально отстраненным.
- Внутри: Раздражение — симптом глубокой усталости и чувства беспомощности. За злостью прячется страх перед собственными эмоциями.
- Фраза-маркер: «Меня бесят все вокруг».
Апатия: пустой экран
Самая тихая и опасная из масок. Отсутствие эмоций и желаний, как будто жизнь потеряла звук.
- Внешний вид: Полное отсутствие желания работать, отдыхать или общаться. Простые действия могут стать подвигом.
- Внутри: Состояние истощения, психика переходит в режим экономии ресурсов, выключая интерес к жизни.
- Фраза-маркер: «Мне все равно».
Важно уметь выявлять эти маски, чтобы точно понимать, как поддерживать себя и близких. Например, «вечному двигателю» следует учиться останавливаться, а «кипящему чайнику» — находить здоровые способы выпустить пар. «Пустому экрану» важно позаботиться о своих базовых потребностях.
Выгорание стоит отличать от черт характера — это не ваша вина. Это сигнал вашего организма, и распознавание его — первый шаг на пути к восстановлению, пишет Сайт психологов b17.ru.
