Медленность как суперсила: почему скорость убивает честность с собой
Есть опасность быстро печатать — это может стать препятствием на пути к пониманию своих истинных эмоций.
34-летний Андрей, владелец успешной IT-компании, три года ведет ежедневник и гордится своей скоростью печати — 200 слов в минуту.
Тем не менее, он уже третью ночь подряд просыпается в 3 часа ночи с сердцебиением 140 ударов в минуту. Очевидно, его жена устала от криков, а бизнес-партнёр намекает на необходимость замены.
Уже два года Андрей ходит на терапию, но результатов почти нет. "Я ведь каждый день анализирую себя!" — говорит он, показывая телефон с тысячами заметок. Однако, перелистывая его записи, становится очевидно, что они не меняются: тревога, причина, план действий.
"И каков результат?" — спрашиваю я. — "...Никакой".
Проблема заключается не в отсутствии анализа, а в том, что Андрей пытается убежать от рефлексии, печатая с невероятной скоростью.
Я даю ему бумагу и ручку. — Напиши: "Сегодня на планёрке я почувствовал... " и вписывай всё, что приходит на ум, не останавливаясь.
Сначала ему трудно — рука не привыкла. Однако, вскоре начав писать, он понимает свои настоящие эмоции. Начинает с формулировок о тревоге из-за дедлайнов, но вскоре доходит до гнева на коллегу и собственных неуверенности в себе.
Ему становится тяжело — он понимает, что это всё его жизнь. Он продолжает писать, и, в последствии, слёзы накатываются на глаза. Все эмоции, скрытые годами, вырываются наружу.
Сначала становится ещё сложнее — он чувствует гнев, панические атаки достигают пика. Но, постепенно, ситуация начинает меняться. Спустя две недели, он замечает значительное облегчение.
Почему это сработало
Почему написание тысяч заметок не дало результатов? Дело в том, что мозг предпочитает стабильность, а не ваше счастливое состояние.
В работе скорость может означать продуктивность, но в эмоциональной сфере она лишь затмевает правду.
Когда вы медленно записываете свои мысли, вы позволяете себе замедлиться и по-настоящему увидеть, что происходит внутри.
Как это сделать самому
Теперь сам процесс. Эта техника потребует готовности столкнуться с тем, что выйдет на поверхность.
Для работы понадобится:
- Лист бумаги (или тетрадь)
- Ручка
- 15-20 минут без отвлечений
Шаг 1: Выберите точку входа — любую зацепку: эмоция, ситуация, человек.
Шаг 2: Пишите, не останавливаясь. Поначалу будут всплывать социально приемлемые мысли, но продолжайте — правда начнет пробираться в текст.
Шаг 3: Ожидание потока. На 2-3 странице вы почувствуете, как мозг переключается на более глубокий уровень.
Шаг 4: Позвольте тому, что выплыло, просто быть на бумаге. Не нужно спешить его решить. Проживите эмоции, которые возникли.
15 минут срочно, чтобы начать. Откройте новые горизонты самопознания.
