Слово «должен» стало неотъемлемой частью нашей жизни, начиная с самого раннего детства. Оно присваивает нам роли: «Ты должен уважать старших», «Обязан быть примером» и тому подобное. Время идет, и этот внутренний голос не утихает, подсказывая взрослым, как действовать, кого любить и какие решения принимать. По сути, многие уверены, что живут свободно, но на самом деле повторяют предписанные ими правила.
Внутренний судья и самооценка
Фрейд сравнил наш внутренний «сверх-Я» с неустанным судьей, который постоянно наблюдает и критикует. Этот внутренний критик может быть жесток — он требует не только соблюдения норм, но и идеальности. В современном мире это часто приводит к перфекционизму и чувству неполноценности. По мнению Юнга, подобные установки похожи на архетипы, живущие в коллективном бессознательном и подкрепляемые культурными и семейными традициями.
Карта жизни: чужая или своя?
Представьте, что каждому человеку с детства вручается карта, которую рисует не он, а его окружение. Эта карта показывает, как учиться, строить отношения и добиваться успеха. Многие идут по этой дорожной карте, не осознавая, что мечтали о совершенно другом — например, о море, а не о горах.
Примером может служить история мужчины, который, несмотря на внешний успех в карьере и семье, пришел к терапевту с чувством опустошенности. Оказалось, что он следовал чужим установкам, таким как «Ты должен быть надежным» и «Не разочаровывай родителей». Лишь открыв для себя, что его жизнь построена на чужих ожиданиях, он начал задаваться вопросами о своих желаниях и целях, постепенно восстанавливая собственную «карту».
Путь к себе и собственным желаниям
Абрахам Маслоу утверждал, что путь к самоактуализации начинается тогда, когда мы выбираем «рост», а не «безопасность» следования давлению окружения. Роджерс осознавал, что настоящая свобода приходит с умением доверять собственному опыту. Это не подразумевает уничтожения своих корней, но предполагает отделение своих желаний от навязанных ожиданий.
Процесс психологической сепарации напоминает строительство моста между прошлым и будущим. Для этого необходимо время, внимание и поддержка. Терапия становится пространством для осознания: какие «должен» являются вашими, а какие получили вы от других.
Постепенное построение внутреннего компаса, основываясь на собственных ценностях и желаниях, не является легким путем. Он требует смелости, иногда надо разочаровать других, чтобы сохранить верность себе. Однако именно в этом выборе рождается подлинная жизнь. Если у вас возникает ощущение, что соблюдение чужих правил делает жизнь невыносимой, возможно, пришло время заглянуть в свою карту и найти свой путь.
