Завершая серию статей о борьбе со стрессом, специалисты отмечают распространённый запрос своих клиентов — трудности с отпусканием прошлого. Вопросы, которые часто звучат от клиентов, просты, но болезненны: «Почему так трудно отпустить?», «Что со мной не так?»
Мучительные воспоминания
Многие люди сталкиваются с непростыми утратами или болезненными ситуациями: кто-то страдает от потери близкого человека, кто-то не может забыть развод, а некоторым прошлые школьные травмы сильно мешают достигать счастья в зрелом возрасте. Часто рекомендации вроде «просто отпусти» только разочаровывают людей, заставляя их чувствовать себя еще более изолированными в своих переживаниях.
Причины сложности отпускания
Трудности с отпусканием могут возникать по множеству причин:
- Личный психотип. Некоторые люди требуют больше времени для прохождения стадий горевания.
- Значимость утраты. Чем ближе был человек или значимее событие, тем труднее отпустить горе.
- Пережитые травмы. Прошлые травмы могут активировать защитные механизмы.
- Подавление эмоций. Не позволяя себе грустить или злиться, человек застревает в стадии горевания.
- Отсутствие поддержки. Легче справляться с проблемами, когда есть кто-то, кто может поддержать.
Путь к отпусканию
Несмотря на сложности, отпускать все же необходимо, чтобы не тащить за собой тяжесть прошлого. Как же научиться отпускать? Мысли о том, что это нужно сделать, могут показаться пугающими, но важно:
- Признать, что отпускать тяжело и это нормально.
- Разрешить себе переживать все эмоции: злость, грусть, страх.
- Найти человека, с которым можно поделиться своими ощущениями — будь то близкий человек или психолог.
При работе с клиентами психологи исследуют два ключевых вопроса: «Почему я не могу отпустить?» и «Для чего я не могу отпустить?». Ответ на первый вопрос может прийти в любой момент, во втором кроется скрытая защита — возможно, ваша память о тяжёлых моментах предохраняет вас от новых потерь.
Отпускание не означает проигрыша, это путь к свободе от бремени эмоций и воспоминаний. И только пройдя эти стадии, можно начать действительно двигаться вперёд, пишет Сайт психологов b17.ru.
