"Можно пройти? Извините за беспокойство…" Знакомая ситуация, не так ли? Для многих это стало привычкой, возникающей в повседневной жизни. Не так давно женщина решила провести эксперимент: неделя без ненужных "извините" и "простите".
Поразительные результаты удивили даже её терапевта. Оказалось, убрать из общения эту маленькую деталь может кардинально изменить восприятие окружающих и собственное ощущение себя.
Когда извинения стали привычкой
Обратная связь от подруги подтолкнула героиню к задумыванию. Заметив, что она часто извиняется, подруга предложила подсчитать, сколько раз это происходит за день. Результат оказался шокирующим: в течение всего лишь одного обеда она произнесла "извините" или "прости" семь раз, и притом по довольно trivial поводам.
Вот лишь некоторые из гибких ситуаций:
- За холодный кофе в кафе.
- Когда попросила передать соль.
- За высказанное мнение о фильме.
- Когда телефон зазвонил.
- Когда она чихнула.
Ни одна из этих ситуаций не подразумевала обоснованных извинений, это была просто устойчивая привычка. Поэтому было решено провести неделю, следя за собой и произнося "извините" лишь в тех случаях, когда это действительно оправдано.
Причины лишних извинений
Важно разобраться в мотивах этой привычки. Психолог объясняет, что частое извинение часто связано с низкой самооценкой и стремлением угодить окружающим. Особенно это заметно у женщин, которым с раннего возраста внушают значение мягкости и неконфликтности.
Среди основных причин можно выделить:
Неожиданные результаты
Первые три дня были особенно сложными, поскольку слово "извините" стремилось вырваться в самых обычных ситуациях. Однако к концу эксперимента ситуация кардинально изменилась: окружающие начали относиться к ней с большим уважением, а её идеи стали восприниматься серьезнее. Стало легче просить о помощи, ведь теперь шансы получения положительного ответа значительно возросли. Каждый раз, когда в словах возникало желание сказать "прости", она задавала себе вопрос: "Я действительно несла вину или это лишь рефлекс?" Таким образом, был достигнут неожиданный уровень осознанности.
