В современном мире важно осознавать значение ресурсов, как для профессионалов, так и для молодежи. Чек-листы ресурсов, такие как те, что предлагает издательство БОМБОРА, помогают нам не только оценить наши достижения, но и проверить, что было ранее недооценено, пишет канал "Сайт психологов b17.ru".
Проблема обесценивания
Часто люди склонны преуменьшать свои успехи, отмечая, что достигли недостаточно или что способны на большее. Этот процесс, известный как обесценивание, может значительно истощать личные ресурсы. Изменение мышления требует времени и усилий, но осознание тех аспектов, которые нам удается не обесценивать, может стать первым шагом к улучшению.
Когнитивно-поведенческий подход
Работа с обесцениванием может оказаться эффективной при помощи когнитивно-поведенческого подхода. Он предлагает инструменты для выявления и подавления негативных мыслей, следующие шаги помогут в этом:
- Идентификация обесценивания: «Я снова обесцениваю».
- Фактическая оценка: «Что конкретно было сделано?».
- Мониторинг ресурсов: «Какие ресурсы мне потребовались? Что удалось восстановить?».
- Смещение фокуса: «Как это может помочь мне двигаться дальше?».
Переосмысляем ресурсы
Ресурсы нельзя рассматривать как статичный список – они динамичны и требуют постоянного пополнения. Ошибки мышления, такие как обесценивание, относятся к действиям по выводу ресурсов без пользы. Важно провести ревизию своих ресурсов и понять, что даже если они не идеальны, именно они помогают нам продвигаться вперед.
Не стоит забывать, что каждый из нас способен на изменения, вне зависимости от размера своих усилий. Возможно, даже самый малый вклад способен изменить ход событий. Важно помнить об этом, движущись вперед и не поддаваясь демотивации.
