Как отпустить прошлое: путь к исцелению после родов
Многие женщины после родов сталкиваются не с взлетом радости, а с непредвиденными эмоциями, которые могут быть противоположны ожиданиям. Часто этот важный момент, вместо чувства счастья, приносит разочарование и боль.
Роды это зачастую непредсказуемый процесс, и многие переживания остаются непрожитыми. Такие вещи, как эпизиотомия, кесарево сечение или использование обезболивания, могут повлиять на психологическое состояние женщины после рождения ребенка. В результате появляются мысли: Не справилась, Не получилось так, как я хотела. Ожидания разбиваются о реальность, и это может стать источником горечи и злости.
Процесс закрытия родов
Появляется потребность закрыть роды, чтобы прожить и отпустить это событие на уровне тела, разума и души. Вот несколько практик, которые могут помочь в этом процессе:
- Ассоциативное письмо: Возьмите лист бумаги и в центре напишите слово роды. Вокруг него запишите все ассоциации, которые приходят в голову, как минимум в течение 20 минут. Не останавливайтесь на достигнутом пишите всё, что приходит на ум.
- Цепочка ассоциаций: На втором листе снова напишите слово роды и двигайтесь далее, создавая цепочку положительных ассоциаций. Минимум 10 ассоциаций например: роды - боль - страх - поддержка - любовь.
Благодарность и работа с негативными эмоциями
Создайте еще один лист, на котором напишите Благодарность моим родам. Перечислите все вещи, за которые вы благодарны: что изменилось, какие уроки вы извлекли, кого хотите поблагодарить. Оптимально сформулировать не менее 50 благодарностей это поможет раскрыть положительные аспекты вашего опыта.
Наконец, в удобной позе закройте глаза и проведите небольшую медитацию. Постарайтесь определить, где слово роды отзывается в теле. Выявите sensations и цвет этих чувств. Если они приятные, распространяйте их по всему телу. Если неприятные дышите глубоко, представляя, как вдыхаете ресурс для их преодоления. На выдохе отпустите эти чувства. Возможно, это вызовет слезы и это нормально, это процесс очищения.