Почему мы откладываем жизнь и как с этим бороться

У большинства людей есть свой идеальный понедельник, тот момент, с которого начнется новая жизнь: забота о себе, смена работы, умение говорить нет, занятия спортом и правильный образ жизни. Вроде все ясно, цель определена, но неделя, месяц или даже год проходят, а перемен все нет.

В такой ситуации важно понять, что за откладыванием зачастую скрывается не лень или слабость, а стремление избежать неприятных эмоциональных состояний. Человек ведет борьбу с собой, вместо того чтобы проявить к себе понимание и заботу.

Что на самом деле происходит?

Психика человека структурирована таким образом, чтобы прежде всего заботиться о безопасности, а не о развитии. Каждый шаг к изменениям, даже если они кажутся желанными, обычно сопряжен с рядом неприятных переживаний:

• Тревога: А вдруг не получится?
• Стыд: А если я опять не справлюсь?
• Вина: Я протратил слишком много времени впустую
• Страх разочаровать себя или окружающих.

И здесь возникает мысль: Начну потом. С понедельника. Когда будет больше сил, времени, настроения. Это желание избежать сознания неприятных эмоций в текущий момент.

Однако, как показывает практика, чувства не укрепляют жизненные препятствия. Они просто ждут, когда мы вернемся. Именно избегание эмоций и является основной проблемой.

В результате жизнь может застревать не от отсутствия мотивации, а из-за невыносимых эмоциональных состояний. Мы не начинаем перемены не потому, что не хотим, а потому, что готовы оставаться в привычной зоне комфорта, чем сталкиваться с тревогой и уязвимостью. Важно помнить, что избегание это защитный механизм, который когда-то был полезен.

Приглашение к самонаблюдению

Попробуйте честно ответить на несколько вопросов:

• Когда я говорю начну с понедельника, что именно я откладываю действие или чувство?
• Представив, что я начинаю сию секунду, какое чувство наступает первым?
• Чего я на самом деле боюсь: неудачи, изменений или оценки со стороны?
• С какими чувствами мне тяжело быть рядом?

Иногда осознание этих моментов уже приносит облегчение и снижает самокритику.

Мягкие практики для самостоятельной работы

1. Практика Не действие, а контакт

Замените вопрос Что мне нужно сделать? на С каким чувством мне стоит поработать, чтобы начать двигаться вперед? Позвольте себе 2-3 минуты замедлиться и сосредоточиться на чувстве, не пытаясь его изменить.

2. Практика Мини-шаг без героизма

Выберите действие, которое настолько незначительно, что оно не приведет к стрессу, например, наденьте спортивную форму или просто запишите одну мысль. Это не про дисциплину, а про малый шаг навстречу себе.