Эмоциональные флешбеки: научитесь распознавать и управлять ими
Порой, в обычном разговоре с кем-то, возникает чувство сильной тревоги, стыда или злости, хотя обстоятельства кажутся вполне привычными. Этот неожиданный эмоциональный прилив может сигнализировать о возвращении старой боли так называемом эмоциональном флешбекe.
Эмоциональный флешбек это состояние, когда неразрешенные эмоциональные травмы из прошлого всплывают на поверхность, заставляя человека снова переживать те неприятные чувства. Итак, как понять, что это за состояние, и что с ним делать?
Что такое эмоциональные флешбеки
Когда мы говорим о флешбеках, на ум приходят картины из фильмов, где герой вспоминает события из своей жизни. Однако эмоциональные флешбеки больше связаны с ощущениями, чем с визуальными образами. Вот признаки, на которые стоит обратить внимание:
- Беспокойство или стыд возникают без видимой причины.
- Реакция на обычную фразу оказывается чрезмерно интенсивной.
- Возникает желание убежать или замереть.
Причина таких реакций может скрываться в прошлом, когда психика не могла справиться с болезненными эмоциями. Это защитная реакция, которая, в отличие от прежнего времени, в современных условиях может сбивать с толку.
Как распознать эмоциональный флешбек
Обратите внимание на такие признаки:
- Сильная тревога или вина, причины которой неясны.
- Критический настрой по отношению к себе без реальных оснований.
- Тяга к самоустранению.
Эмоциональные флешбеки могут возникать не только из-за серьезных травм, но и из-за болезненных паттернов, возникших в детстве.
Как справиться с флешбеками
Вот несколько способов, которые могут помочь:
Эти методы помогут лучше осознавать и справляться с флешбеками, а также развивать большую эмоциональную устойчивость.
Работа с эмоциональными флешбеками может быть долгим процессом, но она необходима для понимания своего внутреннего мира и достижения гармонии.