Когда слушать становится тяжело: как не потерять себя в чужих переживаниях

Слушай, можно я тебе быстро расскажу, а то у меня всё навалилось

Внутри возникает протест: У меня нет сил и времени, чтобы ещё кого-то слушать, но внутренний критик начинает уговаривать: Не будь эгоисткой, тебя же просят о помощи.

И вы киваете, погружаетесь в чужие переживания, делая вид, что всё в порядке, пока не чувствуется эта утомительная опустошенность после общения.

Когда забота о других становится бременем

На первый взгляд, умение слушать это роскошное качество. Вы внимательны, эмпатичны, способны поддержать. Люди тянутся к вам, открываются. Но постепенно вы замечаете, что, выслушивая чужие драмы и утешая окружающих, забываете о собственных эмоциях.

И тут появляется усталость, как от выжатого лимона.

Проявления этой усталости:

• Не в состоянии прекратить даже долгий разговор.
• Боитесь отказать, опасаясь, что вас посчитают равнодушным.
• После общения чувствуете усталость, но признать это не решаетесь.
• Вас редко спрашивают: Как ты?

Причины превращения в жилетку

Привычка быть хорошим слушателем часто формируется с детства:

• Не спорь, будь добрым
• Поддержи, ты же сильнее
• Ты у нас понимающий

Так, принимая чужие эмоции, человек забывает о своих. Во взрослой жизни этот сценарий превращается в: Если я не поддержу, значит, я плохой. Яркий пример Энди из фильма Дьявол носит Prada. Она старалась быть удобной, подстраиваясь под желания других, но в итоге потеряла себя.

Как вернуть гармонию

Умение слушать это ценное качество, но оно требует бережного отношения к себе. Если постоянно быть ухом для других, можно в какой-то момент потерять собственный голос, сообщает источник.