Самобичевание после абьюза: как освободиться от чувства вины и начать новую жизнь

Многие люди, пережившие абьюзивные отношения, сталкиваются с мучительными вопросами: "Почему я не увидела?", "Как я могла позволить этому человеку разрушить мою жизнь?" Такие раздумья становятся настоящей ловушкой, отравляющей процесс восстановления и укрепляющей чувство ничтожности.

Абьюзеры, будь то нарциссы или психопаты, часто манипулируют так, чтобы жертва сама начала себя разрушать, питая себя через чувство вины и стыда. Важно осознать, что самобичевание это не что иное, как продолжение абьюза, но уже без непосредственного вмешательства агрессора.

Причины самобичевания у жертв абьюза

1. Нехватка знаний о психическом здоровье.

В детстве нас обучали многому, но редкие занятия охватывали темы, такие как абьюз, газлайтинг или личные границы. Мы не знали, что нарциссизм это не миф, а реальная угроза, и потому оказавшись в абьюзивных отношениях, обвинения в собственном бессилии кажутся логичными.

2. Травмы из детства.

Многие жертвы приходят из семей, где отсутствовала эмоциональная безопасность. Холодные и критичные родители формируют у ребёнка установки, по которым любовь нужно заслужить. Эти установки продолжают действовать и во взрослой жизни, подталкивая к новым абьюзивным отношениям.

3. Ложная природа абьюзера.

Абьюзеры часто выглядят как идеальные партнеры, что делает жертву уязвимой к их обману. Важно понимать, что доверие к такой маске не является легкомысленным решением, а естественным человеческим желанием.

Как работает самобичевание

Самобичевание это внутренний голос абьюзера, который продолжает жить в сознании жертвы. Он включает:

Что делать для выхода из ловушки?

1. Осознать, что самобичевание это форма самонаказания, не позволяющая движению вперёд. Во время восстановления стоит задавать себе не обвинения, а вопросы о том, чему можно научиться.

2. Перепрошивка сценариев. Работа с психотерапевтом может изменить автоматические негативные мысли на более реалистичные.

3. Восстановление границ. Чёткие личные границы помогают отличать своё от чужого и улучшать отношения с самим собой.

4. Культивация самоподдержки. Важно стать для себя поддерживающим и принимающим опорой.

5. Использование опыта как ресурса. Пережитое можно превратить в основу нового жизненного этапа, став более осознанным и чувствительным к опасностям.

Необходимо помнить, что самобичевание выгодно абьюзеру. Важнейшая задача вернуть себе право на ошибки и уязвимость. Эта свобода позволит разорвать цикла самоуничижения и шагнуть к новой жизни.