Как освободиться от эмоционального холода и найти себя

Эмоции это то, что делает нас людьми, но бывает так, что они оказались на заднем плане жизни, оставляя ощущение пустоты. Многие сталкивались с моментами, когда делятся своими чувствами с близкими, а в ответ царит тишина или неуместные фразы. Это именно та ловушка эмоционального холода, когда кажется, что никому не важны наши переживания. Пройдя через десятки личных встреч и размышлений, можно заметить, что такие состояния не вечны в жизни после холодной зимы обязательно приходит весна.

Причины эмоциональной отстраненности

Ситуации, когда наши эмоции остаются незамеченными, знакомы многим. Может показаться, что недостаток ответа это признак того, что наши чувства не стоят ничего. Часто причина кроется в детских переживаниях, когда нам внушали, что слезы или гнев это нечто избыточное. Взрослея, мы вполне осознано начинаем цензурировать свои эмоции, пряча их в темный уголок сознания.

Среди причин, по которым окружающие могут игнорировать наши чувства, выделяется несколько важных аспектов. Во-первых, многие из них просто не умеют поддерживать и не знают, как реагировать на чужие переживания. К тому же, столкновение с чужими эмоциями может напоминать им о собственных слабостях, и они предпочитают игнорировать такие моменты. Близкие чаще всего не бессердечны, а просто не научены быть эмпатичными. Однако, когда мы сами начинаем подавлять свои чувства, это ведет к настоящему эмоциональному холоданию.

Как начать слышать себя

Ожидание поддержки от других может обернуться разочарованием. Поэтому важно взять инициативу в свои руки. Можно попробовать осознать, когда вы в последний раз позволяли себе испытывать чувства, и что из этого получалось. Чаще всего, чем открытее и искреннее мы реагируем на собственное состояние, тем больше шансов, что окружающие тоже начнут вас замечать.

Для этого достаточно печатать свои эмоции на бумаге:

• Первый лист: перечислите чувства, которые чаще всего прячете.
• Второй лист: представьте ситуацию, в которой одно из этих чувств проявится открыто.
• Третий лист: напишите, какую поддержку вы бы хотели получить в этот момент.

Прочитав написанное вслух, можно сделать шаг навстречу себе, продемонстрировав свои ощущения хотя бы одному близкому. Сделав это хотя бы раз в неделю, можно заметить, как постепенно появляются теплые отклики в ответ на откровенность.

Возможно, у многих есть опыт скрытия собственных эмоций из-за страха непонимания. Какие ситуации остались в памяти? Открытое общения может вернуть тепло в отношения, сообщает Для тебя. Психология..