Путь к переменам: как выбраться из экзистенциального кризиса
На консультациях экспертов часто можно услышать:
- Надоело всё, но не знаю, с чего начать;
- Жизнь проходит мимо меня;
- Я просто наблюдаю за своей жизнью через мутное стекло.
Эти фразы могут свидетельствовать о переживании экзистенциального кризиса этапе, когда жизнь кажется бессмысленной, и старые цели больше не вдохновляют, а новые неясны, сообщает Дзен-канал "Сайт психологов b17.ru".
Что такое варианты жизни?
Психолог Владимир Дружинин в своей книге Варианты жизни. Очерки экзистенциальной психологии описывает несколько режимов жизни, которые знакомы каждому. Каждый режим это как передача в автомобиле: разные ситуации требуют разных подходов.
Важно понимать, что переключение между этими режимами залог успешного жизненного пути. Кризис возникает, когда застреваешь на одной передаче, которая уже не работает. Осознание необходимости смены режима первый шаг к выходу из тупика.
Шесть вариантов жизни
1. Достижение: режим цели и результатов. Обеспечивает энергией, ресурсами, но может привести к выгоранию.
2. Правила: стабильность и предсказуемость. Сначала помогает контролировать жизнь, но со временем становится скучным.
3. Война: изобилует борьбой и вызовами. Создает чувство единства, но может принести постоянное напряжение.
4. Творчество: дает вдохновение и интерес. Однако такой режим не всегда практичен для стабильного дохода.
5. Предисловие: постоянное обучение и подготовка. Помогает расти, но вызывает кризис, когда отсутствуют реальные действия.
6. Трата времени: отдых и восстановление. Необходим для баланса, но может вызвать падение самооценки, если становится основным режимом.
Как изменить свой режим
Шаг 1: Определите свою основную передачу. Вспомните последние годы: какой режим преобладал в вашей жизни?
Шаг 2: Найдите дефицит. Что могло бы улучшить ваш текущий режим? Например, если вы находитесь в режиме достижения, возможно, вам не хватает траты времени.
Шаг 3: Добавляйте, а не отнимайте. Поиск новых возможностей не означает отказываться от старых. Например, если вы много работаете, найдите время для отдыха. Маленькие изменения могут стать началом выхода из кризиса.
Помните: кризис указывает на дисбаланс. Это не признак провала, а сигнал о том, что определённые аспекты вашей жизни требуют внимания. Попробуйте сегодня определить, в каком режиме вы живёте, и какой вариант жизни хотите добавить.