Злость и гнев: как их понять и использовать

Злость, гнев и раздражение это эмоции, которые знакомы каждому из нас. Они могут появляться в самые неподходящие моменты, но вместо того чтобы воспринимать их как врагов, стоит рассмотреть это

чувства как посланцев, сообщающих о чем-то важном. Подумайте об этом: ваша психика это дом. Если в этот дом кто-то пытается войти без разрешения, вы, скорее всего, почувствуете раздражение. И это естественная реакция, сигнализирующая о том, что не все в порядке.

Почему злость полезна?

• Злость защищает нас: когда мы чувствуем угрозу, гнев дает энергию для сопротивления.
• Эмоция стоит на страже личных границ и помогает в нужный момент сказать "нет".
• Злость может стать движущей силой перемен: для того чтобы изменить что-то в жизни, иногда нужно сначала разозлиться.

Что стоит за злостью?

Часто злость скрывает за собой непрожитые обиды или неудовлетворенные потребности. Если когда-то вас обидели, но вы не позволили себе прожить эту боль, то она может проявиться в виде злобы. Если игнорировать свои чувства, злоба станет криком души, требующим внимания.

Подавленный гнев также может вызывать злость: боясь показаться агрессивным, мы засовываем свои недовольства внутрь, и там они трансформируются. За злостью может скрываться страх уязвимости или ощущение бессилия ведь иногда проще злиться, чем признать свою слабость или зависимость.

Как правильно выражать гнев?

Запрещать себе злиться не стоит. Прогладывая гнев и не позволяя себе его выражать, можно столкнуться с психосоматическими заболеваниями. Вместо этого важно находить безопасные способы освобождения энергии гнева, которая может стать полезной.

Это похоже на электрическую систему: если она перегружена, может произойти авария. У каждого человека должен быть "автомат", который не даст перегрузить свою нервную систему и избежать эмоционального взрыва.

Задумайтесь, о чем говорит ваша злость? Постарайтесь прислушаться к ней и понять, чего она на самом деле хочет, пишет Ольга Караванова. Психолог.