Как привязанность влияет на выбор жизненного пути
Наша жизнь порой напоминает процесс приготовления блюда по чужому рецепту. Люди следуют указаниям, которые не им соответствуют, добавляют нежелательные ингредиенты и придерживаются температурного режима, заданного кем-то другим. И иногда bitter truth заключается в том, что этот рецепт полон чужих переживаний и травм.
Механизм формирования привязанностей
Привязанность это мощный механизм, влияющий на выбор на уровне нейробиологии. Если в детстве формировалось убеждение, что любовь связана с самопожертвованием (например, когда одна из родителей была постоянно уставшей), подсознание фиксирует: безопасность равна отказу от своих желаний. В результате, взрослея, люди выбирают партнеров, с которыми они теряются, находят работу, где их не ценят, и дружат с теми, кто только забирает, не отдавая взамен.
Важно отметить, что это не осознанный выбор. Это настоящая реакция на выживание, которая запускается внезапно, до того как человек успевает осмыслить свое решение.
Привязанность также определяет даже то, какие мечты человек считает допустимыми. Если в детстве его желания высмеивали, то во взрослом возрасте вероятность того, что он будет озвучивать свои мечты, сильно снижается.
Изменение жизненного курса
В психологической практике часто встречаются случаи, когда женщины намерены улучшить отношения с партнерами, и в процессе осознают, что это приводит к изменениям во всей их жизни: карьере, круге общения и даже местонахождении. Когда люди начинают следовать своим собственным рецептам, оказывается, что многие составляющие их жизни вовсе не нужны.
Долгосрочная терапия позволяет изменить базовые установочные моменты выбора. Это не просто исправление отношений с родителями, а возможность принимать решения с позиции уверенности и ресурсов, а не страха и выживания.
Техники для внедрения изменений
Вот несколько шагов, которые могут помочь на этом пути:
- Аудит рецепта: Запишите пять последних важных решений и обозначьте, чье одобрение стало для вас критичным при этих выборах. Если рядом с вашим решением стоит другое имя, это сигнализирует о том, что выбор не ваш.
- Температурный датчик: Каждый раз перед принятием решения задавайте себе вопрос: Это действительно я хочу, или мне нужно, чтобы другие не расстроились? Чувствуйте разницу в своем теле. Ваше настоящее желание дает ощущение легкости, в то время как чужие ожидания тяжесть.
- Экспериментальная порция: Выберите одну небольшую область и попробуйте сделать что-то иначе. Например, если вы обычно соглашаетесь на неудобные встречи, попробуйте отказаться хотя бы раз. Побочные эффекты окажутся не столь катастрофическими, как вы думали, и вы увидите, что мир не рухнет, когда выбираете себя.
Каждая из этих техник помогает создать разрыв между автоматической реакцией и осознанным действием. Начать следует с малого: одно решение в эту неделю, сделанное только для себя. Без оправданий и объяснений. Просто потому, что это ваше решение, пишет Восстановление от психотравм с Анной Поляничко.