Молчание мужчин: почему страдают, не говоря

С самого раннего возраста мальчики впитывают установки о том, что мужчина должен быть сильным, не проявлять эмоции и не жаловаться. Эти предрассудки закладываются в сознание до того, как они действительно понимают, что такое эмоции. В итоге формируется поведенческая модель, где чувства становятся чем-то запретным. Страх, грусть и уязвимость считаются слабостью.

Став взрослым, мужчина может достигать успеха и строить свою жизнь, но ему сложно распознавать и выражать свои эмоции. Когда жизнь становится сложной, он погружается в молчание. Это не потому, что ему не хочется делиться своими переживаниями, а скорее потому, что он не знает, как это сделать и не уверен, что это возможно.

Как проявляется мужская депрессия

Традиционно депрессия ассоциируется с печалью и унынием, однако у мужчин она часто проявляется иначе. Мужская депрессия может скрываться за гневом, повышенной раздражительностью, чрезмерной работоспособностью, злоупотреблением алкоголем или эмоциональной закрытостью.

Так, например, Алексей, владелец бизнеса, кажется активным и успешным. Однако за его внешним успехом скрывается внутреннее опустошение и выгорание, что в конечном итоге приводит к панической атаке и диагнозу депрессия.

Причины молчания мужчин

Основная причина, из-за которой мужчины не делятся своей болью, кроется в стыде. Им прививают, что проявление уязвимости это признак слабости. Говорить о своих чувствах в обществе считается недопустимым.

Сергей, инженер, потерял отца и был уверен, что должен держаться. Месяцы молчания и подавленных эмоций привели его к язве и алкоголю, в то время как внутри него бушевали тоска и одиночество.

Такое молчание негативно сказывается не только на мужчине, но и на его окружающих. Партнеры и заботящиеся о них люди чувствуют напряжение и агрессию, не понимая, в чем дело.

• Вспышки ненависти без причины.
• Убегание в работу, чтобы избежать общения.
• Злоупотребление алкоголем или избыточные спортивные увлечения.
• Эмоциональное онемение отсутствие эмпатии.

Это крик о помощи, который звучит без слов.

Что можно изменить

1. Признать наличие проблемы. Мужская депрессия существует и требует внимания.

2. Перестать стыдиться своих эмоций. Страх перед чувствами навязан культурой.

3. Учиться говорить о своих переживаниях. Признать, что испытываешь страх и усталость это проявление силы.

4. Не бояться обращаться за помощью. Поддержка друзей и терапия это не слабость, а способ улучшить качество жизни.

5. Поддерживать мужчин вокруг. Задавайте вопросы и показывайте, что они не одни.

Семья, друзья и коллеги могут сыграть важную роль в том, чтобы мужчины начали открываться и делиться своими эмоциями. Вместе можно преодолеть молчание и страх, а настоящая мужественность станет проявлением честности, пишет источник.