Как справиться с осенней тоской: основные запросы клиентов в ноябре

Ноябрь это время, когда осень раскрывает свои самые мрачные тайны. С каждым днем все чаще накатывает не просто хандра, а настоящая тревога. Одиночество становится более заметным в преддверии зимних праздников, когда ожидания радости и тепла достигают своего пика.

Общая картина клиентов в ноябре

Ноябрьские консультации показывают, что у многих людей есть похожие переживания. Вот три наиболее распространенных запроса:

• Все выглядит нормально, но по ночам я плачу в подушку. Осеннее уныние сочетается с чувством, что ничего не успеваю. Тревожность во всем.
• Я отключаю свои эмоции, чтобы не чувствовать ничего. Сил нет ни на что, а праздник все ближе. Выгорание и бессилие.
• С ужасом смотрю на новогодние праздники. Опять цели и радость, но внутри только холод и одиночество. Страх одиночества.

Практика Стоп-кран для моментального снятия волнения

Когда тревога распространена, и силы на исходе, стоит попробовать простую практику Стоп-кран. Она поможет вернуть вас в состояние здесь и сейчас:

Когда стоит обратиться за помощью?

Если эта простая практика не помогает, и тревога становится постоянным спутником, стоит подумать о помощи специалиста. Обратите внимание на следующие симптомы:

• Чувство пустоты и тоски стало постоянным фоном жизни.
• Усталость не проходит даже после сна, а праздники пугают.
• Тревога мешает нормальной жизни и общению.
• Мысли о праздниках вызывают лишь отрицательные эмоции.

Игнорировать эти чувства все равно что не замечать пожарную тревогу. Психологическая помощь это не слабость, а забота о себе. Опытный специалист может помочь не только в потушении огня, но и в понимании его причин вернуть радость в жизнь и встретить Новый год с надеждой.

Вы заслуживаете счастья, а не выживания в серых буднях. Какое из этих состояний вам ближе всего тоска, усталость или тревога? Напишите в комментариях одно слово.