Гиперконтроль: как он влияет на вашу жизнь и здоровье

Сегодня стоит обратить внимание на явление гиперконтроля, которое встречается у многих людей, особенно тех, кто сталкивается с проблемами лишнего веса. В большинстве случаев это касается как мужчин, так и женщин, и гиперконтроль пропитывает их повседневные мысли.

Примеры гиперконтроля

Часто можно услышать мысли, такие как:

• Если я не проконтролирую учебу детей, они могут не сдать экзамены и не поступить в университет. Это разрушит их будущее, и я буду чувствовать себя виноватым;
• Если я не отследю, с кем общаются мои дети, они могут попасть в плохую компанию и оказаться в опасной ситуации;
• Если я не буду следить за финансами, мы рискуем оказаться в долгах и потерять уверенность в завтрашнем дне.

Подобные размышления могут полностью захватить разум и препятствовать здоровым отношениям с окружающими.

Признаки гиперконтроля

Если вы заметили у себя данные характеристики, возможно, вы склонны к гиперконтролю:

• Ваш ежедневник забит планами до последней минуты, а спонтанные предложения вызывают у вас тревогу;
• Вы не доверяете другим, считая, что только вы сможете справиться с задачами наилучшим образом;
• Вы подавляете свои эмоции, иногда даже гнев и раздражение;
• Отдых воспринимается как утеря времени.

Женщины порой проявляют гиперконтроль через желание быть идеальной хозяйкой, а мужчины через роль добытчика. У женщин это может проявляться в:

У мужчин гиперконтроль может проявляться в постоянной необходимости доказывать свою успешность и страхе утратить уважение.

Тревога как движущая сила

В центре гиперконтроля часто стоит тревога. Можно представить ее как бушующий океан, за которым построена дамба контроля. Чем сильнее волны, тем выше дамба. Однако такой подход требует значительных усилий и часто приводит к эмоциональному выгоранию.

В следующих публикациях можно будет обсудить, как справиться с этими состояниями и сохранить гармонию в жизни.