Как повысить рабочую эффективность: советы психолога

Приступая к вопросу о повышении рабочей продуктивности, стоит обратить внимание не только на организацию рабочего пространства, но и на собственное психофизическое состояние. Клинический психолог Лидия Иншина отметила, что эти аспекты тесно связаны, и чтобы снизить уровень стресса и повысить эффективность, нужно действовать комплексно.

Минимализм на столе

Иншина советует оставить на столе только один небольшой предмет, который будет напоминать о мире вне работы, например, фотографию близких или памятный сувенир. Этот символ поможет создать позитивный настрой и отвлечься от суеты.

Технологические границы

Важно установить технологические границы. Для этого необходимо отключить все звуковые и всплывающие уведомления на телефоне и компьютере, за исключением экстренных звонков. Каждое уведомление становится своего рода насильственным переключением контекста, и для возвращения к глубокой работе мозгу требуется до 25 минут, отмечает психолог.

Правило одного окна

Еще один эффективный метод, который может значительно повысить рабочую эффективность, это правило одного окна. На экране компьютера должна быть открыта только одна задача, а не десяток дел. Психолог рекомендует приучить себя проверять электронную почту и мессенджеры всего три-четыре раза в день по расписанию, а не периодически каждые пять минут.

Каждое из этих простых, но действенных рекомендаций может помочь сотрудникам не только повысить продуктивность, но также улучшить общее эмоциональное состояние. Также важно помнить о значении физической активности и регулярных прогулок на свежем воздухе, которые тесно связаны с работой мозга и организма в целом.