Как распознать манипуляции в отношениях: советы психолога

Психологическая манипуляция это тонкое воздействие на мысли, чувства и желания другого человека с целью изменить его восприятие и поведение в интересах манипулятора. Важно понимать, что манипуляция это форма психологического насилия, которая не делится на добрые или злые, а существует лишь как способ подавления воли другого человека.

Признаки манипуляций в отношениях

Манипуляции могут проявляться в различных формах, и важно быть внимательным к поведению партнера. Вот несколько типичных способов манипуляции:

• Унизительные прозвища: Если в вашем общении начинают появляться обидные и уничижительные обращения, приправленные "нежностью", это тревожный сигнал.
• Обобщения: Использование слов вроде "всегда" или "все" может быть попыткой уменьшить вашу самооценку, внушая неуверенность в себе.

Кроме того, манипуляторы могут прибегать к следующему:

• Покровительственное отношение: Заявления о заботе, которые скрывают элементы унижения.
• Публичное смущение: Когда личные или неприятные ситуации обсуждаются на глазах окружающих без вашего согласия.

Как защитить себя от манипуляций

Знание о манипуляциях первый шаг к их распознаванию. Важно установить границы и учиться говорить "нет". Вот несколько рекомендаций:

• Регулярно проверяйте свои чувства: устраивает ли вас то, что происходит в отношениях.
• Не стесняйтесь делиться своими мыслями и переживаниями с близкими или профессионалами.

Помните, что никто не имеет права управлять вами или вашими решениями. Умение распознавать манипуляции это важная часть здоровых отношений, сообщает Психолог Таня Заяц.