Что такое газлайтинг и как защитить свою реальность

Газлайтинг это форма психологического насилия, направленная на то, чтобы заставить человека усомниться в собственном восприятии. Обольстительный собеседник может скрывать под своей обаятельностью нечто деструктивное, что приводит к недоумению и потере уважения к личным границам. Основная угроза газлайтинга заключается в том, что жертва часто не распознаёт манипуляцию, воспринимая её как странность. Однако, тело всегда указывает на тёмные стороны, посылая нам четкие сигналы о дискомфорте.

Как проявляется газлайтинг

Манипуляторы стремятся переписать реальность своих жертв, подменяя факты и лишая их уверенности. В результате возникают:

• Чувство сомнения и растерянности;
• Смущение и недоверие к собственным мыслям;
• Социальная изоляция жертвы со стороны манипулятора.

Важно обращать внимание на своё тело, которое мгновенно реагирует на негативное воздействие: сжатие груди, тяжесть, ком в горле это тревожные сигналы, о которых стоит задуматься.

Признаки и алгоритм действий

Обратите внимание на следующие признаки газлайтинга:

• Непрерывное отрицание ваших переживаний;
• Обвинение вас в чрезмерной чувствительности;
• Подмена фактов и манипуляция виной;
• Потеря связи с собственным восприятием реальности.

Если возникают подозрения на газлайтинг, полезно следовать этим шагам:

Важно помнить: манипуляторы часто не готовы к честной дискуссии. Попытки переубедить их могут оказаться бесполезными и только? энергии.

Избавление от газлайтинга обеспечивает:

• Право определять свою реальность;
• Возможность создавать настоящие отношения;
• Восстановление внутренней ясности и уверенности в себе.

Газлайтинг это вызов для вашего внутреннего я, и только вы в состоянии ограничить его влияние на свою жизнь. Слушайте своё тело и защищайте свои границы.