Лики выгорания: как скрываются истинные проблемы
Выгорание это не просто усталость, и справиться с ним бывает крайне сложно. Оно подбирает себе маски, за которыми прячутся реальные проблемы. Часто его путают с личностными чертами или временными трудностями. Сегодня рассмотрим три распространенных и обманчивых лика выгорания.
Гиперактивность: вечный двигатель
Человек, кажущийся примером трудоголизма, постоянно занят работой, его день распланирован до минуты. Однако внутри него царит пустота и чувство отчуждения от своей деятельности.
- Внешний вид: Мне некогда заботиться о себе или отдыхать. Новые задачи появляются до завершения старых, а отдых вызывает внутренний конфликт.
- Внутри: Это может быть попытка убежать от собственных эмоций. В движении легче игнорировать внутренние тревоги и вопросы о смысле жизни.
- Фраза-маркер: Если я остановлюсь, все рухнет.
Раздражительность: кипящий чайник
Этот образ выгорания проявляется в постоянном недовольстве. Коллеги, начальство, близкие все раздражают.
- Внешний вид: Язвительные комментарии, повышенный тон, недостаток эмпатии. Человек становится эмоционально отстраненным.
- Внутри: Раздражение симптом глубокой усталости и чувства беспомощности. За злостью прячется страх перед собственными эмоциями.
- Фраза-маркер: Меня бесят все вокруг.
Апатия: пустой экран
Самая тихая и опасная из масок. Отсутствие эмоций и желаний, как будто жизнь потеряла звук.
- Внешний вид: Полное отсутствие желания работать, отдыхать или общаться. Простые действия могут стать подвигом.
- Внутри: Состояние истощения, психика переходит в режим экономии ресурсов, выключая интерес к жизни.
- Фраза-маркер: Мне все равно.
Важно уметь выявлять эти маски, чтобы точно понимать, как поддерживать себя и близких. Например, вечному двигателю следует учиться останавливаться, а кипящему чайнику находить здоровые способы выпустить пар. Пустому экрану важно позаботиться о своих базовых потребностях.
Выгорание стоит отличать от черт характера это не ваша вина. Это сигнал вашего организма, и распознавание его первый шаг на пути к восстановлению, пишет Сайт психологов b17.ru.