Почему усталость - это не только про перегрузки и как с этим работать

Многим женщинам знакомо ощущение усталости, которое не проходит даже после сна или отпуска. Что стоит за этим чувством опустошенности и почему оно становится все более распространенным в современном обществе?

Перукуа, автор метода Вокальная Йога и тренер трансформационных семинаров для женщин, делится своими мыслями о скрытых причинах хронической усталости и способах возобновления энергии через взаимодействие с телом.

Причины эмоционального выгорания

Утреннее пробуждение часто сопровождается не бодростью, а тяжестью в теле. Кофе не спасает, и после напряженного дня приходит ощущение глубокого истощения. При этом внутренний голос продолжает накручивать: Я сделала недостаточно, могла бы больше. Этот диалог не оставляет в покое, выматывая изнутри. Многим женщинам знакомо это чувство. По статистике, более половины женщин в России испытывают серьезное эмоциональное выгорание.

Усталость не всегда вызвана перегрузками. Она переходит в разряд системного состояния, встраиваясь в образ жизни и менталитет. После отпуска многие возвращаются в привычное состояние опустошения всего через несколько дней. Проблема в том, что жизненный сосуд может оказаться пробитым, и энергия утекает быстрее, чем успевает восполняться.

Ментальная нагрузка и сканирование окружающих

Женщины часто работают в режиме невидимого менеджмента: в их голове постоянно сканируется эмоциональная карта семьи. Управление потребностями других требует огромных затрат энергии. Это трансформирует усталость в состояние, подобное перегретому процессору: даже в спокойном положении ум продолжает работать.

Синдром хорошей девочки

Социокультурные установки заставляют женщин чувствовать необходимость быть хорошими и угождать окружающим. Эта постоянная игра требует значительных затрат энергии. Каждый момент, когда подавляются истинные желания, добавляет эмоциональную нагрузку и утомляет.

Женщины часто живут от шеи и выше, используя интеллект для решения проблем. Однако истинный источник энергии находится ниже, в связях с телом и ощущениях. Когда связь утрачивается, тело начинает полагаться на адреналин, что не является устойчивым ресурсом.

Что с этим делать?

Решение не в уменьшении дел, а в осознании и принятии своих истинных потребностей. Важно вернуть себе право на чувства и освободить их через тело.

Голос становится мостом между телом и эмоциями. Звуковая практика может помочь в разгрузке:

• Сядьте удобно и положите руку на живот.
• Сделайте глубокий вдох, позволяя животу расширяться.
• На выдохе произнесите низкий звук, отпустив напряжение.

Таким образом, усталость становится сигналом вернуться к своей сути и начать жить своей истинной жизнью, освобождая массу энергии для любви, творчества и полноценной жизни.