Как научиться отпускать: советы психолога

Завершая серию статей о борьбе со стрессом, специалисты отмечают распространённый запрос своих клиентов трудности с отпусканием прошлого. Вопросы, которые часто звучат от клиентов, просты, но болезненны: Почему так трудно отпустить?, Что со мной не так?

Мучительные воспоминания

Многие люди сталкиваются с непростыми утратами или болезненными ситуациями: кто-то страдает от потери близкого человека, кто-то не может забыть развод, а некоторым прошлые школьные травмы сильно мешают достигать счастья в зрелом возрасте. Часто рекомендации вроде просто отпусти только разочаровывают людей, заставляя их чувствовать себя еще более изолированными в своих переживаниях.

Причины сложности отпускания

Трудности с отпусканием могут возникать по множеству причин:

• Личный психотип. Некоторые люди требуют больше времени для прохождения стадий горевания.
• Значимость утраты. Чем ближе был человек или значимее событие, тем труднее отпустить горе.
• Пережитые травмы. Прошлые травмы могут активировать защитные механизмы.
• Подавление эмоций. Не позволяя себе грустить или злиться, человек застревает в стадии горевания.
• Отсутствие поддержки. Легче справляться с проблемами, когда есть кто-то, кто может поддержать.

Путь к отпусканию

Несмотря на сложности, отпускать все же необходимо, чтобы не тащить за собой тяжесть прошлого. Как же научиться отпускать? Мысли о том, что это нужно сделать, могут показаться пугающими, но важно:

• Признать, что отпускать тяжело и это нормально.
• Разрешить себе переживать все эмоции: злость, грусть, страх.
• Найти человека, с которым можно поделиться своими ощущениями будь то близкий человек или психолог.

При работе с клиентами психологи исследуют два ключевых вопроса: Почему я не могу отпустить? и Для чего я не могу отпустить?. Ответ на первый вопрос может прийти в любой момент, во втором кроется скрытая защита возможно, ваша память о тяжёлых моментах предохраняет вас от новых потерь.

Отпускание не означает проигрыша, это путь к свободе от бремени эмоций и воспоминаний. И только пройдя эти стадии, можно начать действительно двигаться вперёд, пишет Сайт психологов b17.ru.